2、漫步机单杠常见的动作是引体向上,这是考验健身实力的动作,坚持做单杠的动作,可以有效的锻炼自己的腰腹、肩背、手臂等肌肉群,经常使用单杠可以改善腰椎的问题,因此单杠也成为了大家喜欢的健身器材之一。
扭腰机—是小区健身的标配,常见的是三位环式扭腰机,看上去是老年人疏通筋骨的器械,其实是老少皆宜的,主要锻炼腰部和髋部,增强腰部肌肉的力量和柔韧性,使用方法很简单,两手握扶手,脚踏底馆,上身保持平衡,向左、向右转动身体。宜昌新国标健身器材,小区室外健身器材,太极轮
漫步机—小区中常见的是二位柱式漫步机和三位柱式漫步机,大多数情况都是老年和幼儿使用较多,其实真正了解它的功能之后,发现它还可以悬挂平板、提臀吸腹以及登山跑等核心训练。使用方法:手握扶手、脚踏踏板,双脚前后交替运动。平步机—平步机和漫步机不同,平步机多了两个类似椭圆机的扶手,有单位和双位,主要活动下肢及脊椎各关节。宜昌新国标健身器材,小区室外健身器材,太极轮
此外,经常眩晕的人也应谨慎使用这种器械,避免造成意外。对下肢减脂更有针对性,还可以锻炼四肢协调性。当然这种器械的速度是不好控制的,想要达到和跑步机一样的是很难的,所以一般老人使用居多。肋木—一般分为单肩肋木和双肩肋木,是一个综合型的健身器材,可以做双臂攀爬、悬垂脚举腿、悬垂屈脚触胸、悬垂轮跑、压腿等动作。