宜昌400米障碍价格 枝城400米障碍厂家
规 格
旗杆高1.5米，直径约5厘米 |
由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，跨桩中点距端线5米。 左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，第1跨桩中点距离端线6.15米。 |
砖混结构长、宽、深各2米，沟壁为垂直面。 |
钢木结构宽2米、高1.1米、厚0.2米； 洞孔宽0.5米、高0.6米，孔下缘距地面0.4米，设于矮墙左侧。 |
高板高1.8米、长2米、宽0.5米、厚5－8厘米； |
钢木结构高1.5米、长宽各1米； |
钢木结构高、长、宽各1米； |
长5米、高1.3米、直径0.2－0.25米，桥面宽0.1米； 斜板长2米、宽0.2米； 桥下立柱间隔1－1.30米，可漆上红、白相间颜色。 |
高2.4米、长5.1米、宽0.59米。 横杠直径3－4厘米，横杠间跨度0.5米。 |
优质钢材和实木。 （尺寸标准：宽2000mm，高 2000mm，厚 200mm，极限偏差±2mm。 |
原材料：优质钢材。 尺寸标准：整体长10000mm，宽 2000mm，高 500mm。 |
400米障碍全程跑进的方法上，主要把握以下几个方面：
1、通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物（壕沟、低拉网、跨桩）之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。
2、通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。
3、400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。
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